Ощущение, что ты никуда не вписываешься, — очень распространенный дискомфорт. Давайте посмотрим, как это преодолеть.
Чувство отделенности от других — обычное чувство для всех людей . Давайте рассмотрим разные причины, по которым мы можем чувствовать, что не вписываемся в группы или места.
Вероятно, на протяжении всей жизни вы испытывали чувство отчужденности или непохожести на других. Это чувство очень распространено в подростковом возрасте, когда мы открываем для себя, кто мы есть, и одна из стратегий основана на отличии от других. Однако это чувство, хотя оно чаще встречается в юности, может появиться на любом этапе жизни, возможно, по мере того, как вы становитесь личностью, вы перестали быть совместимыми с некоторыми важными для вас друзьями.
Человек существо социальное, ему нужна группа и другие для собственной самодостаточности. Однако бывают этапы жизни, когда мы чувствуем себя изолированными и не можем получать удовольствие от ситуаций, связанных с проведением времени с другими людьми или групповыми занятиями.
С чувством неприспособленности, как и со всеми другими чувствами, нужно бороться . В этой статье мы объясним, почему возникает это чувство и что можно сделать, чтобы с ним справиться.
Почему мне кажется, что я не вписываюсь?
Чувство неприспособленности не обязательно должно быть чем-то патологическим. Многие люди тратят много времени на то, чтобы объединиться в группы и вписаться в них, групп тоже много.
Если смотреть со стороны, эти коллективы или группы представляют единообразие мышления, и кажется, что их члены действуют сообща. Однако, как и мы, каждый участник является индивидуальным, уникальным и отличным от других существом. Процесс интеграции или потребность в чувстве принадлежности ни в коем случае не должны заставлять человека отказываться от своей индивидуальности и того, что делает их уникальными. По этой причине часто мы предпочитаем быть в одиночестве, чем отказываться от части себя .
Найти золотую середину между приспособлением и изоляцией действительно сложно. Некоторые люди страдают от того, что не являются частью какой-либо группы, поскольку чувство принадлежности присуще человеку, и именно благодаря безопасности и корням, которые мы создаем в отношениях с другими, мы можем расти и развиваться как личности.
Таким образом, чувство неприспособленности, далеко не что-то из ряда вон выходящее, может свидетельствовать о чувстве личного поиска. Вопросы, которые это, кажется, хочет задать нам, были бы: Кто я? И… Как я хочу показать это миру?
Часть решения также можно найти в ответах на эти вопросы. Только начиная и осознавая нашу индивидуальность, с нашими особенностями , нашими вкусами, нашими достоинствами, а также с нашими недостатками и неуверенностью. Только знакомясь друг с другом, мы можем найти людей, которые принимают нас и празднуют нас такими, какие мы есть, это означает, что мы окружаем себя людьми, которые складываются.
Это хорошая идея, если вы обнаружите, что переживаете такой период, провести небольшой самоанализ и попытаться найти ответы. Мы также предупреждаем вас, что небольшой поиск себя всегда позитивен, но многие ответы на то, кто мы есть, появятся во взаимодействии с другим , важно, чтобы вы не забывали об этом и не запирались в своем доме, чтобы читайте книги по самопомощи или практикуйте медитацию. Хотя делать это в адекватных дозах может быть полезно.
Причины, по которым вы думаете, что не вписываетесь
Как мы видели, чувствовать себя одиноким нормально и естественно для всех людей, но иногда это может быть болезненным ощущением. Чтобы выяснить причину, по которой вы чувствуете себя одиноким, ниже мы перечислим наиболее распространенные причины, указанные экспертами.
1. Один уже не тот, что десять лет назад
С годами мы понимаем, что дружба вечна, и хотя мы поддерживаем отношения с детского сада, их интенсивность будет меняться на протяжении всей жизни. Кроме того, часто с возрастом дружба перестает быть центром нашего существования , как когда мы были маленькими; учеба, перемены города, работа, пары, иногда дети.
На всех этапах трансформируемся не только наши друзья, но и мы сами и понимаем, что больше не совместимы с определенными людьми, с которыми становимся очень близкими.
Эти изменения являются нормальными и естественными, а также необходимыми. Беспокойтесь, если ваша группа друзей не изменилась с тех пор, как вам исполнилось 15 лет, и вы продолжаете делать то же самое. Если в вашем случае вы чувствуете себя исключенным из группы друзей на всю жизнь, это может быть просто признаком того, что вы меняетесь и вам нужно найти новых друзей, чьи интересы и ценности ближе к вашим.
2. Вы не нашли своих людей
Если вы чувствуете себя немного марсианином в местах, которые вы часто посещаете, вы не разделяете большинство мнений своих друзей, вы единственный, кто придает значение определенным вещам или заботится об определенных проблемах. Это не значит, что ваши друзья хуже или лучше вас, просто это может не означать, что вы еще не нашли единомышленников, которыми могли бы себя окружить . Для построения нашей личности важно иметь разных друзей, но еще важнее иметь маленькое ядро, которое знает, как нас понять.
Возможно, вы не нашли значимых людей, потому что еще плохо знаете себя или не понимаете, что для вас важно в людях и отношениях. Очевидно, что никто из нас не ценит одни и те же вещи; Некоторые люди придают большое значение занятиям спортом, будь то спорт или общение, в то время как другие больше ценят возможность проводить часы за чашкой кофе, рассуждая о смысле жизни.
Решение: возможно, стоит подумать о том, что для вас является приоритетом в жизни в целом, самостоятельно или с помощью психотерапии . Как только вы найдете путь, по которому хотите идти, и то, что ищете, перемещаясь и делясь пространством с людьми на одной волне, дружба в конечном итоге придет.
3. Вы не открыты миру
Возможно, проблема, которая заставляет вас думать, что вы не вписываетесь, заключается в том, что вы недостаточно открыты миру и не желаете встречаться с людьми на более глубоком уровне. Никому не просто открыться и показать себя таким, какой он есть, без масок, из страха быть отвергнутым или социальной критики. Но если мы покажем другую сторону себя и не позволим себе быть уязвимыми , мы не добьемся того, чего действительно хотим, а именно значимого общения с другими.
Это правда, что интровертам и застенчивым людям поначалу труднее преодолеть эти барьеры, потому что они предполагают много разговоров. Хороший совет, если вы не особенно разговорчивы, — практиковать активное слушание, вы можете задавать другим вопросы и слушать их ответы так, чтобы они понимали, что вы уделяете им 100% внимания. Хотя поначалу труднее завязать дружеские отношения из-за застенчивости, в долгосрочной перспективе они могут стать глубже.
4. Вы беспокоитесь о том, что подумают другие
Если вы очень нервничаете каждый раз, когда вам приходится выступать перед публикой или перед группой людей, вы, вероятно, слишком озабочены тем, что другие думают о вас.
Мы все глубоко заботимся о том, как нас видит остальной мир; однако, если мы поработаем над своей самооценкой, это беспокойство может постепенно уменьшиться . Окружая себя людьми, которым вы доверяете, с которыми вы не чувствуете осуждения за то, что вы говорите или делаете, вы также можете начать чувствовать себя более комфортно в других местах.
Некоторые психологи рекомендуют практику настоящего момента (внимательность), чтобы помочь нам сосредоточиться на себе и своих ощущениях, немного забывая о том, что могут думать другие.
5. Вы живете в своей голове
Мы все живем в своей голове и не можем убежать ни от себя, ни от своих мыслей. Но если навязчивые мысли «что я здесь делаю» или «не вписываюсь» закрадываются каждый раз, когда вы находитесь в группе людей, возможно, вы слишком много внимания уделяете себе , и вам трудно успешно общаться, когда направление всей энергии на себя.
Один из способов борьбы с навязчивыми мыслями — не давать им места, отпускать их и не начинать размышлять о них. Выразив их кому-то, кому вы можете доверять, и заставив их выйти на улицу, вы почувствуете себя спокойнее. Вы можете обнаружить, что люди вокруг вас тоже проходят через то же самое, мы все думаем, что общение и веселье в группе — это что-то естественное для остальных и что они делают это инстинктивно, но на самом деле у всех нас есть свои комплексы и наши страхи. когда дело доходит до отношения
6. Заставлять себя или что-то делать
У всех нас бывают периоды, когда мы предпочитаем быть в стороне и проводить больше времени наедине с собой. Это не означает, что мы странные или что мы в депрессии. Проблема возникает, когда мы отказываем себе в этих перерывах , потому что нормальный человек должен выходить по пятницам, а мы не позволяем себе остаться дома и посмотреть фильм. В тех случаях, когда мы заставляем себя выходить на улицу, очень вероятно, что мы в конечном итоге думаем: «Что я здесь делаю», и что со временем мы в конечном итоге думаем, что мы не вписываемся, и мы радикально перестаем выходить из дома. , рискуя изолировать себя.
